 | ビジネスマンのための「数字力」養成講座 (2008/02/27) 小宮 一慶 商品詳細を見る |
はじめに-3
第1章一類字カで世の中の見え方が変わるI・
次の数字を知っていますか? 30
まずは、「関心」‐? 32
自分の会社の売上げを知っていますか?;-‐-- 詞数字の定義と意味するものを把握する-38
数字と数字の関連を知る 40
基本的な数字の実数を知るー-45
57??
数字の関連づけを使って推論するー邨
これが「数字把握カ」-・-邱
数字を上げることに対する責任--―弱
「数字力」で「責任感」を養う
第q2章一数字の見方 七つの基本
1全体の数字をつかむ-a
〈クィック演習〉-u
2大きな数字を間違わ・ない-67
〈クィック演習〉」71
3ビッグフィギュアを見る 72〈クィック演習〉-75
4大切な小さな数字にはこだわるIIII-76
(クィック演習) 775定義を正確に知る-78
〈クィック演習Y---81
6時系列で見る-82
〈クィック演習〉 斜7他と比較する-85
〈クィック演習〉-86
第りJ章一数字力を阻害する六つの罠
1主観の罠 91
同期との基本給の差のI〇〇円と缶ジュースのI〇〇円-・―
一億円のロレックスと二〇〇万円のロレックスーー92
一〇〇円なら買うけれど、三〇円なら買わない?・数字に対する感性を磨くー闘
2見え方の罠 98
常識を疑う!
104
4統計の罠--107
平均値は見誤るI-107
将来値は悲観的に出るー川
6思い込みの罠-112
新大阪駅のホームは一番線から始まっていない
新聞の「版」、1版はどこにある?--川
,?
3常識の罠--j徽
病院の満足度にいちばん影響のある項目は、待ち時間? 102
5名前の罠-1-110
「現金給与総額」は日本中の給与の総額ではない?-116
製造原価は、経費ではなくて、資産? 111
第?4章庫数字力が高まる五つの習慣
-‐
?
1おもな数字を覚える1117
またまたテストです。次の数字を知っていますか?1118
おもな数字を知っていると世界の見え方が変わってくる!-120
基準となる数字を知れば、自分たちのパフォーマンスが分かる1123
数字を覚えるには、決まった日にチェックする 128
〈具体的訓練法〉
130
2定点観測をするー-��
定点観測で世の中のトレンドが分かるI--131
自社の数字を定点観測するー-138
定点観測によって自分なりの「基準」が生まれるー-187
〈具体的訓練法〉-139
3部分から全体を推測するー-140
一部の企業の業績から全体を推測する1細
数字の定点観測から、景気の先行きを予測するー-142
仮説を立てて一部の数字から全体を推測する 144
数字を加工するー-145
数字を予測する」148
〈具体的訓練法T--151
4数字を関連づけながら読むー回
新聞のマクロの数字を関連づけながら、世の中を読むI謂
会計の数字でも関連づけが分かるとおもしろい-180
5常に数字で考えるー--嘲
付録---171
これだけ知っていれば、世界が見える! 会社が見えるI・
最強ビジネスマン必須マクロとミクロの数字201・
演習やリストのおもな数字--184
あとがきー-吻一
＞＞元に戻す
第1章一類字カで世の中の見え方が変わるI・
次の数字を知っていますか? 30
まずは、「関心」‐? 32
自分の会社の売上げを知っていますか?;-‐-- 詞数字の定義と意味するものを把握する-38
数字と数字の関連を知る 40
基本的な数字の実数を知るー-45
57??
数字の関連づけを使って推論するー邨
これが「数字把握カ」-・-邱
数字を上げることに対する責任--―弱
「数字力」で「責任感」を養う
第q2章一数字の見方 七つの基本
1全体の数字をつかむ-a
〈クィック演習〉-u
2大きな数字を間違わ・ない-67
〈クィック演習〉」71
3ビッグフィギュアを見る 72〈クィック演習〉-75
4大切な小さな数字にはこだわるIIII-76
(クィック演習) 775定義を正確に知る-78
〈クィック演習Y---81
6時系列で見る-82
〈クィック演習〉 斜7他と比較する-85
〈クィック演習〉-86
第りJ章一数字力を阻害する六つの罠
1主観の罠 91
同期との基本給の差のI〇〇円と缶ジュースのI〇〇円-・―
一億円のロレックスと二〇〇万円のロレックスーー92
一〇〇円なら買うけれど、三〇円なら買わない?・数字に対する感性を磨くー闘
2見え方の罠 98
常識を疑う!
104
4統計の罠--107
平均値は見誤るI-107
将来値は悲観的に出るー川
6思い込みの罠-112
新大阪駅のホームは一番線から始まっていない
新聞の「版」、1版はどこにある?--川
,?
3常識の罠--j徽
病院の満足度にいちばん影響のある項目は、待ち時間? 102
5名前の罠-1-110
「現金給与総額」は日本中の給与の総額ではない?-116
製造原価は、経費ではなくて、資産? 111
第?4章庫数字力が高まる五つの習慣
-‐
?
1おもな数字を覚える1117
またまたテストです。次の数字を知っていますか?1118
おもな数字を知っていると世界の見え方が変わってくる!-120
基準となる数字を知れば、自分たちのパフォーマンスが分かる1123
数字を覚えるには、決まった日にチェックする 128
〈具体的訓練法〉
130
2定点観測をするー-��
定点観測で世の中のトレンドが分かるI--131
自社の数字を定点観測するー-138
定点観測によって自分なりの「基準」が生まれるー-187
〈具体的訓練法〉-139
3部分から全体を推測するー-140
一部の企業の業績から全体を推測する1細
数字の定点観測から、景気の先行きを予測するー-142
仮説を立てて一部の数字から全体を推測する 144
数字を加工するー-145
数字を予測する」148
〈具体的訓練法T--151
4数字を関連づけながら読むー回
新聞のマクロの数字を関連づけながら、世の中を読むI謂
会計の数字でも関連づけが分かるとおもしろい-180
5常に数字で考えるー--嘲
付録---171
これだけ知っていれば、世界が見える! 会社が見えるI・
最強ビジネスマン必須マクロとミクロの数字201・
演習やリストのおもな数字--184
あとがきー-吻一
＞＞元に戻す
 | ラクをしないと成果は出ない(2008/05/23) 日垣 隆 商品詳細を見る |
基本編
�ぅ粥璽襪鯢�ずイメージしてから仕事に取りかかる………
�ー�分にできないことをしている人を、素朴に尊敬する・
� 屬爾丗格圓髻廚紡�対応できるよう、素材は使い切らない…………………………………24
�こ杏瑤凌佑房�分の仕事のおもしろさが伝わらなければ、それはつまらない証拠」・ム
�Ъ�分に対する相手の優先順位を上げてもらうことが仕事の基本……………………32
��全体像と個別の処方便を混同しない……………………………………………………………34
インプット編
�Α屬弔泙蕕覆ぁ廚隼廚辰燭蕁△任�るだけ早く撤退
��情報収集にのめりこまない。情報とは「出合う」ものだからである……………………40
��若いうちはテーマなしで百一冊、四〇代は百で五冊…………………………………………44
��興味がわいたことは講演やセミナーに出て、全体像と情報源を一気に押さえる……46
��書棚一本の本がたまったら、新しい分野を開拓できるplllllll11111181411114111■II一一111111111■IIふ甲■48
��ブログを世界中の井戸端会議における、「立ち聞き」として活用する………………50
��ウソには必ず理由や背景がある。それを探るとインプットが効率的になる…………52
��発行部数数千部のメルマガや専門誌や白書類にたくさん目を通す…………………54
ネットワーク編
��メールの未処理は「なし」の状態にして帰宅する・・・……………………………………………g
��会いたい人にはできるだけ向こうから望んで会ってもらうように仕向ける…………66
��お願いした場合は「いつでも」と言うIll一1111一一一1111一I一一一一一IIIII一一I■―■,
70 68
��人から薦められたものは、無理をしてでも即日取り入れる………………………………72
��期待値を下げる1111111111111111111111一一一l,lll11111111111111111191911119111。llplpllpllll一IIIIII一IIIII-一111111一一―IIIII■74
西自分の実力をマッピングしておく。身の丈を知ったうえで見栄を張る…………………76
撃退編
��締切日に納品しても、返信がないような会社とは仕事をしない………………………82
��愉しめない喧嘩は避ける………………………………………………………………………………86
��自爆しない
94 92 90 88
��クレームは、成長に不可欠なもの(一割)と、無駄(九割)に分かれる
��「苦手なこと」は人の手を借りて解決する
98
独立s
�λ榲�に「良いもの」は自分で売ってみる…………………
1()4
西出された問題はすべてその場で解決の方向と、「いつまでに」を明確にする…………四
谷今の仕事を三〇年後にもやっているかを自問。もしNOなら続かない………………108
�觴�分の仕事が黒字になっていなかったら、絶対に会社を辞めない =
112 110
�Α屬海亮劼叛擇譴燭藜�分がアウト」という取引先は作らない……………………………m122 120 ;18
��独自の販売回路をもち、その売り上げは五年で二倍が最低ライン……………………
継続編
��好きな仕事を増やすために、好きではない仕事を毎年二割ずつ削除する…………126
��「なるほど」と思ったことは、二四時間以内に「やる」メドをつける………………………128132 130
��貯金しなくても良いようなキヤツシュフローを、常態化する………………………………138
��問題を見つけたら、必ず即日解決の糸口を見つけておく
142 140166 164178 176 174 172
��自由に生きるために健康を維持する……………………………………………………………144
組織編
(圓)今いるメンバーを前提にする。「上手くいかない」のを彼らのせいにしない……………148
��会議や集会は、参加者全員が「待ち遠しい」仕掛けをつくる……………………………150
��自分の「忘れグセ」を前提に、「忘れても、できる」仕組みをつくる・:……………………152
谷共有する言葉の定義を明確にしないと、誤解が量産される幽一■一■III一IIIIIII■一―■・・・一一-1111111m
谷コーチはするものではなく、優秀なコーチに短期間「つく」のが近道E…………………156
谷どれくらい時間がかかるかは先に訊く。ギャラも先に決めておく ……………………158
谷インセンティブを高める工夫だけで、成果が上がる場合は予想外に多い……………160
谷毎日仕事が終わったら、机の上と周辺を完全にリセットする■一IIIIII一一111111・■一■il■.■,lllll11162
時間編
��会議は一企画につき二度だけで終える……………………………………………………………170
谷よほどゆとりがない限り、正義に多大なエネルギーを注がない…………………………180
��出欠を迷うイベントには行かない…………………………
アウドプット編
��「本格的に勉強したい」分野の仕事を引き受ける・:…………………………………………削206 204 202 200 198
��毎晩アルコールが欠かせない人は伸びない
��死以外の悲劇は、一〇年後に必ず人生の肥やしになる………………………………………214
��子どもができたら、「仕事で二〇年後にプレイクする」準備を始める…………………m
��昨日と違う今H、今月と違う来月、来年と違う再来年にする…………………………218
生活技術
�襯疋織�ャンは月に一度だけ、と決めておく:…・:::………:…・:::…・・:…:……・……・・:…・226
��子ども部屋より書斎を優先するのが、家族のためになる…………………………………
傍大切な人は命がけで守る……………………………………………………………………………
＞＞元に戻す
�ぅ粥璽襪鯢�ずイメージしてから仕事に取りかかる………
�ー�分にできないことをしている人を、素朴に尊敬する・
� 屬爾丗格圓髻廚紡�対応できるよう、素材は使い切らない…………………………………24
�こ杏瑤凌佑房�分の仕事のおもしろさが伝わらなければ、それはつまらない証拠」・ム
�Ъ�分に対する相手の優先順位を上げてもらうことが仕事の基本……………………32
��全体像と個別の処方便を混同しない……………………………………………………………34
インプット編
�Α屬弔泙蕕覆ぁ廚隼廚辰燭蕁△任�るだけ早く撤退
��情報収集にのめりこまない。情報とは「出合う」ものだからである……………………40
��若いうちはテーマなしで百一冊、四〇代は百で五冊…………………………………………44
��興味がわいたことは講演やセミナーに出て、全体像と情報源を一気に押さえる……46
��書棚一本の本がたまったら、新しい分野を開拓できるplllllll11111181411114111■II一一111111111■IIふ甲■48
��ブログを世界中の井戸端会議における、「立ち聞き」として活用する………………50
��ウソには必ず理由や背景がある。それを探るとインプットが効率的になる…………52
��発行部数数千部のメルマガや専門誌や白書類にたくさん目を通す…………………54
ネットワーク編
��メールの未処理は「なし」の状態にして帰宅する・・・……………………………………………g
��会いたい人にはできるだけ向こうから望んで会ってもらうように仕向ける…………66
��お願いした場合は「いつでも」と言うIll一1111一一一1111一I一一一一一IIIII一一I■―■,
70 68
��人から薦められたものは、無理をしてでも即日取り入れる………………………………72
��期待値を下げる1111111111111111111111一一一l,lll11111111111111111191911119111。llplpllpllll一IIIIII一IIIII-一111111一一―IIIII■74
西自分の実力をマッピングしておく。身の丈を知ったうえで見栄を張る…………………76
撃退編
��締切日に納品しても、返信がないような会社とは仕事をしない………………………82
��愉しめない喧嘩は避ける………………………………………………………………………………86
��自爆しない
94 92 90 88
��クレームは、成長に不可欠なもの(一割)と、無駄(九割)に分かれる
��「苦手なこと」は人の手を借りて解決する
98
独立s
�λ榲�に「良いもの」は自分で売ってみる…………………
1()4
西出された問題はすべてその場で解決の方向と、「いつまでに」を明確にする…………四
谷今の仕事を三〇年後にもやっているかを自問。もしNOなら続かない………………108
�觴�分の仕事が黒字になっていなかったら、絶対に会社を辞めない =
112 110
�Α屬海亮劼叛擇譴燭藜�分がアウト」という取引先は作らない……………………………m122 120 ;18
��独自の販売回路をもち、その売り上げは五年で二倍が最低ライン……………………
継続編
��好きな仕事を増やすために、好きではない仕事を毎年二割ずつ削除する…………126
��「なるほど」と思ったことは、二四時間以内に「やる」メドをつける………………………128132 130
��貯金しなくても良いようなキヤツシュフローを、常態化する………………………………138
��問題を見つけたら、必ず即日解決の糸口を見つけておく
142 140166 164178 176 174 172
��自由に生きるために健康を維持する……………………………………………………………144
組織編
(圓)今いるメンバーを前提にする。「上手くいかない」のを彼らのせいにしない……………148
��会議や集会は、参加者全員が「待ち遠しい」仕掛けをつくる……………………………150
��自分の「忘れグセ」を前提に、「忘れても、できる」仕組みをつくる・:……………………152
谷共有する言葉の定義を明確にしないと、誤解が量産される幽一■一■III一IIIIIII■一―■・・・一一-1111111m
谷コーチはするものではなく、優秀なコーチに短期間「つく」のが近道E…………………156
谷どれくらい時間がかかるかは先に訊く。ギャラも先に決めておく ……………………158
谷インセンティブを高める工夫だけで、成果が上がる場合は予想外に多い……………160
谷毎日仕事が終わったら、机の上と周辺を完全にリセットする■一IIIIII一一111111・■一■il■.■,lllll11162
時間編
��会議は一企画につき二度だけで終える……………………………………………………………170
谷よほどゆとりがない限り、正義に多大なエネルギーを注がない…………………………180
��出欠を迷うイベントには行かない…………………………
アウドプット編
��「本格的に勉強したい」分野の仕事を引き受ける・:…………………………………………削206 204 202 200 198
��毎晩アルコールが欠かせない人は伸びない
��死以外の悲劇は、一〇年後に必ず人生の肥やしになる………………………………………214
��子どもができたら、「仕事で二〇年後にプレイクする」準備を始める…………………m
��昨日と違う今H、今月と違う来月、来年と違う再来年にする…………………………218
生活技術
�襯疋織�ャンは月に一度だけ、と決めておく:…・:::………:…・:::…・・:…:……・……・・:…・226
��子ども部屋より書斎を優先するのが、家族のためになる…………………………………
傍大切な人は命がけで守る……………………………………………………………………………
＞＞元に戻す
 | 最短で結果が出る超勉強法(2007/06/26) 荘司 雅彦 商品詳細を見る |
はじめに…………………………7
スタートはモチベーションアップがいちばん大切だ!
1冊の基本書にすべての情報を集中させよう…………………………18
道具選びは機能性とオシャレ性を重視しよう・
強力な勉強仲間を作ろう・『・………48
………30
「試験を目標にする」のはとても効果的だ…………………………67
「成功のイメージ」を潜在意識に刷り込もう…………………………78
コラム 最速勉強法べ1シックースキル 国語編
現代国語には、れっきとした「解法」がある………………………62
コラム 最速勉強法ベーシックースキル 英語編
知価社会では、英語の「読み書き力」が必須だ・=………………………105
コラム 最速勉強法ペーシックースキル 法律学編
最車要ポイント2点を押さえれば、法律学はバッチリー・
コラム 最速勉強法ベーシック?スキル 会計学編
会計は「本物の財務諸表」で勉強するのがベスト=………………………188
コラム 最速勉強法ペーシックースキル 経済学編
「公務員試験レペルの経済の問題を解く」ことをめざ・そう
＞＞元に戻す
スタートはモチベーションアップがいちばん大切だ!
1冊の基本書にすべての情報を集中させよう…………………………18
道具選びは機能性とオシャレ性を重視しよう・
強力な勉強仲間を作ろう・『・………48
………30
「試験を目標にする」のはとても効果的だ…………………………67
「成功のイメージ」を潜在意識に刷り込もう…………………………78
コラム 最速勉強法べ1シックースキル 国語編
現代国語には、れっきとした「解法」がある………………………62
コラム 最速勉強法ベーシックースキル 英語編
知価社会では、英語の「読み書き力」が必須だ・=………………………105
コラム 最速勉強法ペーシックースキル 法律学編
最車要ポイント2点を押さえれば、法律学はバッチリー・
コラム 最速勉強法ベーシック?スキル 会計学編
会計は「本物の財務諸表」で勉強するのがベスト=………………………188
コラム 最速勉強法ペーシックースキル 経済学編
「公務員試験レペルの経済の問題を解く」ことをめざ・そう
＞＞元に戻す
 | 広告コピーってこう書くんだ!読本(2007/09/15) 谷山 雅計 商品詳細を見る |
序章 はじめに 「発想法ではなく、発想体質を」。 10
「なんかいいよね」禁止。 16
第1章 生きたコピーの書き方。
なぜ「たくさん」書かなければいけないか。 22
一晩で100本コピーを書く方法。 30
ボディコピーの書き方(超カンタン版)。 40
なぜ「短く」書かなければいけないか。 44
「描写」じゃない。「解決」なんだ。 54
人はコピーでウソをつく。 58
「アイラブ束日水・」のウソ。 64
書き手のヨロコビ、受け手のヨロコビ(二毛作ジェルのワナ)。 68
葉っぱから森をつくろう。 78
おじいちゃんにプレゼントを選ぼう。 84
第2章 もっと伝えるために。
「原稿用紙」から世の中へ。 90
みんなが言いたいことを言わせてあげる。 98
オールブラックスーー5-o日本代表 106
スキがあるほうが、よくモテる。 112
カタチだけの納得。ホントウの納得。 122
ポジティブでなければ、ネガティブアプローチじゃない。 128
いいメチャクチャ、悪いメチャクチャ。 136
ダメ出しを制約と思うか、ヒントと思うか。 142
本当にすごいアィデアって(小さな工夫)。 148
第3章 コピーを超えるコピー。
正論こそサービス精神をもって語ろう。 154
「I対I」と「―対100万」の違い。 162
企画書だけうまくなってはいけない。 166
そりゃそうだ。そういえばそうだね。そんなのわかんない。 184
「好きだから、あげる。」は、なぜ名コピーなのか? 190
80年代は納得の時代、90年代以降は空気の時代。 198
剣豪コピーと将軍コピー。 206
言葉はキャラクターである。 214
平凡と非凡。平凡と普遍。 218
第4章 広告的「アクマのよさに。
「くり返すことができる」が、プロ。 一一一
エンジンとガソリン。 232
＞＞元に戻す
「なんかいいよね」禁止。 16
第1章 生きたコピーの書き方。
なぜ「たくさん」書かなければいけないか。 22
一晩で100本コピーを書く方法。 30
ボディコピーの書き方(超カンタン版)。 40
なぜ「短く」書かなければいけないか。 44
「描写」じゃない。「解決」なんだ。 54
人はコピーでウソをつく。 58
「アイラブ束日水・」のウソ。 64
書き手のヨロコビ、受け手のヨロコビ(二毛作ジェルのワナ)。 68
葉っぱから森をつくろう。 78
おじいちゃんにプレゼントを選ぼう。 84
第2章 もっと伝えるために。
「原稿用紙」から世の中へ。 90
みんなが言いたいことを言わせてあげる。 98
オールブラックスーー5-o日本代表 106
スキがあるほうが、よくモテる。 112
カタチだけの納得。ホントウの納得。 122
ポジティブでなければ、ネガティブアプローチじゃない。 128
いいメチャクチャ、悪いメチャクチャ。 136
ダメ出しを制約と思うか、ヒントと思うか。 142
本当にすごいアィデアって(小さな工夫)。 148
第3章 コピーを超えるコピー。
正論こそサービス精神をもって語ろう。 154
「I対I」と「―対100万」の違い。 162
企画書だけうまくなってはいけない。 166
そりゃそうだ。そういえばそうだね。そんなのわかんない。 184
「好きだから、あげる。」は、なぜ名コピーなのか? 190
80年代は納得の時代、90年代以降は空気の時代。 198
剣豪コピーと将軍コピー。 206
言葉はキャラクターである。 214
平凡と非凡。平凡と普遍。 218
第4章 広告的「アクマのよさに。
「くり返すことができる」が、プロ。 一一一
エンジンとガソリン。 232
＞＞元に戻す
1．靴を磨く
2．コンビニで募金する
3．食事は腹八分目にする
4．人の欲しがる物を先取りする
5．人を笑わせる
6．トイレ掃除をする
7．まっすぐ帰宅し、自由に使える時間を作る
8．その日がんばった自分を褒める
9．何かをやめてみる
10．9に関連して、それを続けるための環境を作る
11．全身鏡を見て身なりを整える
12．自分の得意なことを人に聞く
13．12に関連して、自分の苦手なことを人に聞く
14．夢を楽しく想像する
15．どんな状況でも運が良いと言ってみる
16．何かをただでもらう
17．翌日の準備、スケジュールを立てる
18．大切な人を喜ばせる
19．人のいい所を見つけ褒める
20．19に関連して人のいい所を盗む
21．求人情報誌で、自分の能力が発揮できる仕事を探す
22．お参りに行く
23．人気店で人気の秘密を観察する
24．サプライズなプレゼントをする
最後の課題＜必ず実行に移すこと＞
25. やらずに後悔していることを今日から始める
26. サービスとして夢を語る
27. 人の成功をサポートする
28. 応募する
29. 毎日、感謝する
＞＞元に戻す
2．コンビニで募金する
3．食事は腹八分目にする
4．人の欲しがる物を先取りする
5．人を笑わせる
6．トイレ掃除をする
7．まっすぐ帰宅し、自由に使える時間を作る
8．その日がんばった自分を褒める
9．何かをやめてみる
10．9に関連して、それを続けるための環境を作る
11．全身鏡を見て身なりを整える
12．自分の得意なことを人に聞く
13．12に関連して、自分の苦手なことを人に聞く
14．夢を楽しく想像する
15．どんな状況でも運が良いと言ってみる
16．何かをただでもらう
17．翌日の準備、スケジュールを立てる
18．大切な人を喜ばせる
19．人のいい所を見つけ褒める
20．19に関連して人のいい所を盗む
21．求人情報誌で、自分の能力が発揮できる仕事を探す
22．お参りに行く
23．人気店で人気の秘密を観察する
24．サプライズなプレゼントをする
最後の課題＜必ず実行に移すこと＞
25. やらずに後悔していることを今日から始める
26. サービスとして夢を語る
27. 人の成功をサポートする
28. 応募する
29. 毎日、感謝する
＞＞元に戻す
 | いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣(2008/02) 石浦 章一 商品詳細を見る |
第1章脳にも体にも効果がある10の生活習慣
老化は個人によって差がある だ
いまのあなたの生活で、何歳まで生きられるでしょう? 万
遺伝的に決まる要素 伺・
生活環境・生活習慣で決まる要素 27
脳も体も健康で長生きできるかどうかは、一〇の生活習慣で決まる 27
週にI.一?三回以上、一回三〇分以上運動をする J
食生活のバランスに気をつけ、食べすぎない 夕
ストレスをうまく受け流す 夕
人とのコミュニケーションのある生活 溺
好奇心をもって、新たなことに挑戦する μ
学習習慣を続ければ記憶力は保たれる 万
目標をもつ 刀
自分に報酬を与える 芦
本を読む習慣を維持する 夕
一〇、意識的に段取りをする 初
一〇〇歳まで生きた人は長生きするような生活をしてきた 引
第2章人は何歳まで生きられるか
人間の寿命はごI〇歳? 細胞の寿命が生物の寿命 邱
活性酸素が細胞を壊して、老化の原因になる? 刄
活性酸素は必然的にできてしまう 河
細胞の寿命を延ばすことはできるのか? 沁
活性酸素によって生じるさまざまな現象 邱
体の老化はどこからはじまるか 白
老化には生活習慣が大きく影響する 公
心臓の細胞や脳細胞は他の細胞のように数が増えない 64
再生医療で脳細胞も心臓の細胞も再生できるようになる? 硲
食べる量を減らすと寿命が延びる 67
お腹が空いているほうが頭が働く? 刀
第3章老いる脳、老いない脳
脳細胞は四〇歳以後減っていく 召
ニューロンだけでなくダリア細胞にも大切な役割がある 77
年をとってから勉強するのはなぜ大変か 79
短期の記憶と長期の記憶は蓄えられているところが違う 砂
きちんと記憶に定着していないと、度忘れすることが多い め
長生きすればするほどボケる可能性は高くなる? 即
なぜアルツ(イ了-病になるのか 92
アルツ(イマー病になりやすい遺伝子がある 労
ボケの進行を遅らせる薬 部
根本的にアルツ(イマー病を治す方法は?
将来的には、ワクチンで治療可能になる?
7り/夕8
もっとも注意しなくてはいけないのは血管障害
やっぱり、お酒とタバコには要注意l y
μ習
第4章体を使えば脳は活性化する
体力を維持することが脳にも体にもいい理由 心
体力は、日頃スポーツをしているかいないかで確実に変わる
なぜ最大酸素摂取量が重要なのか 汀
最大酸素摂取量は運動していれば高水準に保たれる
最大酸素摂取量の五〇?六〇%の強度の運動をする
週にどのくらい運動すればいいのか J
中年になったら毎日一万歩歩く J
筋力は年齢とともにどのくらい減るのか
筋力は年をとっても増やせる .J
巧7
二週間も寝たきりだと若い人でも動けなくなる
筋肉の質には、遺伝がかかわっている 742
運動すれば脳の働きもよくなる?・ J
気力と体力と環境の関係 m。
日常的に体を動かす生活を心がける J・
第5章年をとっても記憶力を高めることはできる7
度忘れは心配しなくていい ぶ
記憶力を高めるにはストレスを避け、
眠っているときに記憶は固定される
「長期増強」で記憶が定着する 心
海馬を鍛える生活を ぶ四
賀
神経細胞同士のつながりがよくなる理由
拓j
シータ波と海馬の関係 心
大人になると、もの覚えが悪くなるのは遺伝子に原因がある? ヱ
環境次第で記憶力を高めることはできる (
女性ホルモンが記憶力を高める? 心
脳のドーピングはできるのか 巧
身近に脳に効果があるものがある 阿
第6章好きなことをすれば脳は力を発揮する
経験知と創造力は脳のどこが働いているのか
jS4
前頭前野の働きを活発にするには? め
仕事によって力を発揮できるピークは違う 訂
ビジネスの能力は経験知と好奇心さえあれば衰えない
新たなことに挑戦することで脳の衰えはカバーできる
向いているかどうかはある程度やってみないとわからな
どの分野に才能があるかは結果論 四
脳の刺激で頭が働く? J
好きなことをしているときにはドーパミンが出る? J
遺伝的にドーパミンが出やすい人、出にくい人 研
依存症とドーパミンの関係 丿
報酬を期待することでドーパミンが出る J
性格と頭の働きは関係がある
遺伝的な性格と後天的な性格 .J
性格と脳内物質との関係 夕
ストレスがかかると体と心はどのような反応をするか ぶ
ストレスホルモンを出にくくするには?・ y
神経質な人は損をするだけか
いつまでもやる気を失わない生
あとがき
＞＞元に戻す
老化は個人によって差がある だ
いまのあなたの生活で、何歳まで生きられるでしょう? 万
遺伝的に決まる要素 伺・
生活環境・生活習慣で決まる要素 27
脳も体も健康で長生きできるかどうかは、一〇の生活習慣で決まる 27
週にI.一?三回以上、一回三〇分以上運動をする J
食生活のバランスに気をつけ、食べすぎない 夕
ストレスをうまく受け流す 夕
人とのコミュニケーションのある生活 溺
好奇心をもって、新たなことに挑戦する μ
学習習慣を続ければ記憶力は保たれる 万
目標をもつ 刀
自分に報酬を与える 芦
本を読む習慣を維持する 夕
一〇、意識的に段取りをする 初
一〇〇歳まで生きた人は長生きするような生活をしてきた 引
第2章人は何歳まで生きられるか
人間の寿命はごI〇歳? 細胞の寿命が生物の寿命 邱
活性酸素が細胞を壊して、老化の原因になる? 刄
活性酸素は必然的にできてしまう 河
細胞の寿命を延ばすことはできるのか? 沁
活性酸素によって生じるさまざまな現象 邱
体の老化はどこからはじまるか 白
老化には生活習慣が大きく影響する 公
心臓の細胞や脳細胞は他の細胞のように数が増えない 64
再生医療で脳細胞も心臓の細胞も再生できるようになる? 硲
食べる量を減らすと寿命が延びる 67
お腹が空いているほうが頭が働く? 刀
第3章老いる脳、老いない脳
脳細胞は四〇歳以後減っていく 召
ニューロンだけでなくダリア細胞にも大切な役割がある 77
年をとってから勉強するのはなぜ大変か 79
短期の記憶と長期の記憶は蓄えられているところが違う 砂
きちんと記憶に定着していないと、度忘れすることが多い め
長生きすればするほどボケる可能性は高くなる? 即
なぜアルツ(イ了-病になるのか 92
アルツ(イマー病になりやすい遺伝子がある 労
ボケの進行を遅らせる薬 部
根本的にアルツ(イマー病を治す方法は?
将来的には、ワクチンで治療可能になる?
7り/夕8
もっとも注意しなくてはいけないのは血管障害
やっぱり、お酒とタバコには要注意l y
μ習
第4章体を使えば脳は活性化する
体力を維持することが脳にも体にもいい理由 心
体力は、日頃スポーツをしているかいないかで確実に変わる
なぜ最大酸素摂取量が重要なのか 汀
最大酸素摂取量は運動していれば高水準に保たれる
最大酸素摂取量の五〇?六〇%の強度の運動をする
週にどのくらい運動すればいいのか J
中年になったら毎日一万歩歩く J
筋力は年齢とともにどのくらい減るのか
筋力は年をとっても増やせる .J
巧7
二週間も寝たきりだと若い人でも動けなくなる
筋肉の質には、遺伝がかかわっている 742
運動すれば脳の働きもよくなる?・ J
気力と体力と環境の関係 m。
日常的に体を動かす生活を心がける J・
第5章年をとっても記憶力を高めることはできる7
度忘れは心配しなくていい ぶ
記憶力を高めるにはストレスを避け、
眠っているときに記憶は固定される
「長期増強」で記憶が定着する 心
海馬を鍛える生活を ぶ四
賀
神経細胞同士のつながりがよくなる理由
拓j
シータ波と海馬の関係 心
大人になると、もの覚えが悪くなるのは遺伝子に原因がある? ヱ
環境次第で記憶力を高めることはできる (
女性ホルモンが記憶力を高める? 心
脳のドーピングはできるのか 巧
身近に脳に効果があるものがある 阿
第6章好きなことをすれば脳は力を発揮する
経験知と創造力は脳のどこが働いているのか
jS4
前頭前野の働きを活発にするには? め
仕事によって力を発揮できるピークは違う 訂
ビジネスの能力は経験知と好奇心さえあれば衰えない
新たなことに挑戦することで脳の衰えはカバーできる
向いているかどうかはある程度やってみないとわからな
どの分野に才能があるかは結果論 四
脳の刺激で頭が働く? J
好きなことをしているときにはドーパミンが出る? J
遺伝的にドーパミンが出やすい人、出にくい人 研
依存症とドーパミンの関係 丿
報酬を期待することでドーパミンが出る J
性格と頭の働きは関係がある
遺伝的な性格と後天的な性格 .J
性格と脳内物質との関係 夕
ストレスがかかると体と心はどのような反応をするか ぶ
ストレスホルモンを出にくくするには?・ y
神経質な人は損をするだけか
いつまでもやる気を失わない生
あとがき
＞＞元に戻す
